Apa itu Diet Keto dan Bagaimana Caranya?

diet keto

Menjaga kesehatan badan memang merupakan hal yang sangat sulit untuk dilakukan, karena udara dan juga bakteri di lingkungan kita ini sudah menjadi lebih ganas. Jika tidak teliti dalam memperhatikan kondisi badan maka sangat mudah sekali untuk sakit, selain karena lingkungan pola makan yang kita jalani juga akan membuat kita tidak sehat. Pola makan yang membuat tubuh kita sehat adalah pola makan yang teratur dan terhindar dari obesitas.

Jika kita mengalami kegemukan maka akan rentan untuk terkena penyakit pernafasan dan juga diabetes, maka dari itu banyak masyarakat yang mulai melakukan diet untuk menurunkan berat dari badan mereka. Salah satu diet yang sangat disukai dan sudah terbukti manfaatnya adalah diet Keto. Kebanyakan yang melakukan diet ini adalah anak muda yang tidak mempunyai waktu banyak untuk berolahraga.

Manfaat Melakukan Diet Keto

Semua jenis diet yang sering dijalani oleh masyarakat pasti akan memiliki manfaat tersendiri-sendiri, seperti contohnya diet air putih yang berfungsi untuk mempercepat metabolisme tubuh. Memang diet itu sangat wajib untuk dilakukan bagi masyarakat yang ingin sehat selalu. Diet yang selalu dilakukan oleh masyarakat adalah diet keto, diet ini hampir sama dengan diet rendah karbohidrat. Diet ini akan mengurangi makanan yang mengandung karbohidrat dan meningkatkan konsumsi makanan yang mengandung lemak dengan kandungan protein yang sedang.

Tujuan mengkonsumsi lemak ini adalah untuk membuat kondisi tubuh mencapai kondisi kotesis, pada kondisi ini tubuh membakar untuk dijadikan sumber energi. Lemak juga akan menjadi salah satu pemberi suplai untuk hati juga otak, jadi banyak gunanya lemak ini. Manfaat dari diet ini akan dijabarkan di bawah ini.

  • Mengurangi Resiko Terkena Penyakit Jantung

Penelitian yang dilakukan oleh seorang ahli gizi ternama mengatakan bahwa diet keto akan mampu membuat penyakit jantung itu tidak mudah menyerang tubuh. Ini diakibatkan oleh diet keto yang akan menurunkan kadar insulin sehingga kolesterol yang diproduksi oleh tubuh juga akan menurun. Kondisi inilah yang akan membuat kita tidak akan terkena penyakit jantung ataupun tekanan darah yang tinggi.

  • Membuat Anak Sehat

Sudah jelas diet keto ini sangatlah baik untuk kesehatan, apalagi jika diet ini dilakukan oleh anak yang sering mengalami gejala penyakit epilepsi. Dalam sebuah penelitian anak diuji melakukan diet keto selama hampir satu tahun dan dalam kurun waktu tersebut hampir setengah dari anak tersebut sudah jarang mengalami kejang atau epilepsi.

  • Mengurangi Kerusakan Sistem Saraf Pada Tubuh

Dengan diet keto juga akan membuat sistem saraf dalam tubuh tidak mudah untuk rusak. Karena asupan lemak yang berlebih dalam tubuh itu mudah diuraikan menjadi energi membuat penyaluran energi ke sistem saraf akan menjadi lancar. Jadi dengan rutin melakukan diet ini maka sudah dapat dipastikan akan terhindar dari gangguan saraf.

Resiko Melakukan Diet Keto Dalam Jangka Waktu Panjang

Semua jenis diet yang sering dijalani pasti ada resiko yang harus ditanggung oleh penggunanya, begitu juga dengan diet keto. Untuk resiko yang sering dirasakan adalah gangguan ginjal, ini disebabkan karena tubuh terlalu banyak mengkonsumsi protein tidak sesuai dengan aturan dalam waktu yang lama. Jadi ginjal akan tidak bisa menguraikan semua protein tersebut dan akhirnya ginjal akan sering mengalami gangguan. Jika dibiarkan secara terus menerus akan membuat orang tersebut terkena gagal ginjal.